Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

Jakarta – Memulai hari rasanya belum lengkap tanpa meminum secangkir kopi, itulah yang biasanya dirasakan para pecinta kopi. Kafein pada kopi berefek stimulant yang membuat metabolism tubuh menjadi cepat sehingga membuat peminumnya siap menghadapi aktivitas yang berat.


Penelitian di Espanyol yang diterbitkan dalam jurnal Internasional Sport Nutrition and Exercise Metabolism menghasilkan bahwa ternyata kopi memiliki manfaat lain terutama jika meminumnya pra olahraga / sebelum melakukan olahraga.

1. Meningkatkan Sirkulasi
Mereka yang meminum kopi dengan kafein aliran darahnya mengalami peningkatan sebesar 30% dalam rentang waktu 75 menit dibandingkan mereka yang meminum kopi tanpa kafein.

2. Rasa Sakit Berkurang
Kafein dapat membantu mendorong tubuh lebih keras selama latihan berat sehingga tubuh berkembang lebih baik dalam hal kekuatan otot.

3. Memori Yang Lebih Baik
Studi yang diterbitkan tahun 2014 dari John Hopkins University menemukan bahwa kafein meningkatkan memori hingga 24 jam setelah dikonsumsi, memori yang baik ini akan membantu selama latihan olahraga.

4. Menjaga Kekuatan Otot
Efek protektif dari kafein terlihat pada otot diafragma, otot utama yang digunakan untuk bernapas, serta otot rangka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa di masa yang akan datang, kafein mungkin dapat membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko cedera yang berkaitan dengan usia.

5. Bahan Bakar Otot
Penelitian menemukan bahwa dibandingkan dengan mengkonsumsi karbohidrat saja, atlit yang mengonsumsi karbohidrat dan kafein mengalami peningkatan 66% glikogen otot empat jam setelah olahraga intens. Glikogen sendiri adalah bentuk karbohidrat yang akan disimpan di otot, berfungsi sebagai energi cadangan selama latihan.

Tweet